养成良好的作息习惯
朝起早 夜眠迟 老易至 惜此时
【原文解释】清晨，我们要早早的起床，而晚上要晚一点再睡觉。人的一生短暂得很，一转眼就老了，所以我们要珍惜现在的每一寸光阴，一点儿都不能浪费。
有些企业之所以能够快速发展，是靠更多的时间投入换来的，是员工辛苦熬出来的。年轻时，应该多努力，这没错，但一定要懂得保养身体，否则年老时就要用钱来买健康。
若努力工作和养生兼顾，时间应该如何安排呢？不按照人体生物钟作息，容易积累“内伤”，引发疾病，这也是现代人生病的频率高的原因之一。
《黄帝内经》记载的十二经络运行规律，给那些“夜猫子”们一些提醒：
子时（23-1点），血气流注于胆，需要休息，熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛等；
丑时（1-3点），血气流注于肝，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅；
寅时（3-5点），血气流注于肺；
卯时（5-7点），血气流注于大肠，此时最适宜方便；
辰时（7-9点），血气流注于胃，胃肠消化吸收最强，宜早餐。
对照一下，是不是现在我们作息时间与此错乱？对于那些工作压力大，需要挤占时间的怎么办呢？从上面可以看出，晚上11点前一定要休息，要挤出时间可早上6点左右就起床，把早上的时间用足。而且还要提醒的是，早饭一定要吃好。
如果说为了工作熬夜透支了身体还能谅解的话，那么一些自我“个性释放”熬夜而生病的人就属于自作自受了。这些人夜聊、玩游戏、泡酒吧、逛夜店，尽情释放着自己的个性和欲望。这是一个令人狂欢的时代，可以看出没有信仰的可怕。信仰并不是指非要相信佛教、基督教等，而是自我设置一个最低的道德底线和价值标准，比如不损人利己、遵守公序良俗、孝敬父母等。很多人不断突破自我的道德底线，随波逐流，不知道自己为什么要活着，也不知道自己的责任是什么。有些人甚至痛苦来临时也不知醒悟，还认为是自己的命不好！其实看看自己为这个社会和身边的人到底带来了什么，就知道有一天会是什么结果。
人是自然中的一部分，就要遵从自然的规律，看到一些生活不规律的人，或有特殊嗜好的人，往往没有什么好的身体，难有善终。
“老易至，惜此时”，珍惜当下！