黄帝内经与智慧养生


孙月儿养生工作室


健康与长寿是人类永恒的主题;


特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视。


我们活着是为了什么？


你什么时候关注自己的健康？


有些讽刺的是，作为人，真正开始有想去了解身体的动机，竟然是从“身体感觉不舒服”开始，或是从“身体出毛病”才开始。


在健康的日子里，欲望和热情驱使着我们去忙这忙那，身体被“人”冷落一旁一直到有一天，它被迫发出尖锐的信号。


钟南山院士谈养生：
疲劳过度的人在追逐死亡


人为什么不能活到自己的天寿？


1、人是直立的并且能思考的动物


2、情欲


3、情志---喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾、怒伤肝


4、消化功能的萎缩---药物对脾胃的伤害


5、人的循环功能的减弱


6、呼吸方式的改变


现代人得病的原因


1、情志不遂


2、暴饮暴食


    3、缺乏运动----


          (运动不当容易导致疾病)


如何才能获得健康？


1、适量和平衡的膳食


2、有足够的体育动动量健康小贴士


  聪明人－投资健康


  明白人－储蓄健康


  普通人－忽视健康


  糊涂人－透支健康


传统养生


（一）要养性情－－掌控自己的情绪


（二）要养睡眠－－其实是用阴养阳


（三）要养居处－－居处大小要合理            


春季养生――衣、食、住、行


“凡十一藏取决于胆”


五脏六腑取决于肝胆的生发之机


夏季养生――衣、食、住、行 


  夏天不宜进补，是因为补药都有滋黏之性，都比较难以消化，夏天体内阳气外泄，内部形成一个寒湿格局，唯有到了冬天阳气内敛的时候才可以以阳气化掉补品。


夏季饮水与健康


夏季夜卧早起，宜午睡


现代白领长期以车代步，缺乏锻炼是不健康的生活方式


秋季养生――衣、食、住、行


秋季的特点：阳气始收,阴气渐长


1、秋季的五行属性：金


   金的特性:“金曰从革”,即是收敛、沉降、稳定，具有清洁、肃降、收敛的作用。


古人云：“早卧早起，与鸡俱兴”，顺应阳气的生长，使肺气得以舒张 。


秋高气爽，是户外活动锻炼和旅行的大好时光。 


秋季养生之运动调理


秋季养生之饮食调理


冬季养生――衣、食、住、行


应该怎么养呢？


祖国的传统文化对季节转换的描述为“春生、夏长、秋收、冬藏”，春天万物推陈出新，欣欣向荣；夏天繁荣秀丽，万物华实；秋天硕果累累，万物成熟；冬天水冻天冰，万物闭藏。
大家都知道这句谚语：“瑞雪兆丰年”“今年麦盖三层被，来年枕着馒头睡”


所以就自然的角度来讲，“寒”只是冬天的外部特征，从万物生生不息的角度来讲，冬天的闭藏，意味着为来年积蓄能量。


冬季应该养什么？


     中医认为，人体能量和热量的总来源在于肾，就是人们常说的“火力”。“火力”旺，反映肾脏机能强，生命力也强；反之，生命力弱。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，将会使新陈代谢失调而发病。


冬季的饮食调养


中医认为“肾为先天之本”，什么样的人需要冬季补肾，应该怎样去补？


休力下降，骨质增生、骨质疏松、牙齿松动诸症，小便失禁，“五更泻”，易惊恐，心神不定易导致耳鸣、听力下降等都为肾气虚。


早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤


冬季的运动养生


这正如《黄帝内经》里所说：“精神内守，病安从来”；“躁则消之，静则神藏”，由此可见，冬季要做到精神安静，神要藏于内。


   “神藏于内”的第二点是：要能调摄不良情绪。人生活在世界上，总会遇到不顺心的事，使你不高兴的事，甚至是悲欢、愤怒、兴高采烈。那么，应该怎样办呢？这就要学会调摄情绪，宠辱不惊。如遇事节怒，宠辱不惊，都是节制法在调摄情绪中的运用。此外，亦可采取疏泄法：就是把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。


因天之序地生活让我们成功驾驭健康！